Skip to content
Vahva Olo – 20 viikon pienryhmävalmennus Malmin HuippuOlo – Valmennuskeskuksessa.
Kaipaatko lisää voimaa, energiaa ja itsevarmuutta arkeen? Vahva Olo on 20 viikon tehokas pienryhmävalmennus, joka kehittää lihaskuntoasi hallitusti ja motivoivassa seurassa. Valmennus sopii sinulle, jolla on jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja haluat selkeän, tuloksellisen ohjelman sekä asiantuntevan valmentajan tuen.
Kenelle Vahva Olo sopii?
- Sinulle, jolla on perustaidot kuntosalilta ja haluat kehittyä lisää
- Kun haluat vahvemman kehon, enemmän jaksamista ja lisää itsevarmuutta
- Kaipaat selkeää, motivoivaa ja tuloksia tuottavaa ohjelmaa
- Olet valmis sitoutumaan ja arvostat ryhmän sekä valmentajan tukea
Mitä valmennus sisältää?
- Selkeä 20 viikon ohjelma: Progressiivinen treeniohjelma lihasvoiman, kestävyyden ja kehonhallinnan kehittämiseksi
- Kaksi ohjattua treeniä viikossa: Torstain pienryhmätreeni + toinen vapaavalintainen treeni Huippujengin tarjonnasta
- Jäsenyys Malmin Korttelisalille 20€/kk lisämaksusta: Mahdollisuus omatoimiseen treeniin koko valmennuksen ajan
- Yksilöllinen tavoite ja palaute: Valmentajan kanssa asetettu tavoite ja henkilökohtaiset vinkit
- Monipuolinen kuntosaliohjelma: Tukee kehitystäsi valmennuksen aikana
Viikottainen ohjelmaesimerkki (Lopullinen runko rakentuu osallistujien mukaan)
| Viikot | Treenit | Teema |
|---|---|---|
| 1–4 | Torstai: pienryhmätreeni 1 vapaavalintainen huippujengin tunti |
Tekniikka, perusvoima, kehonhallinta |
| 5–12 | Torstai: pienryhmätreeni 1 vapaavalintainen huippujengin tunti |
Progressiivinen kuormitus, lihaskestävyys |
| 13–16 | Torstai: pienryhmätreeni 1 vapaavalintainen huippujengin tunti |
Voimatasojen kehittäminen, liikkuvuus |
| 17–20 | Torstai: pienryhmätreeni 1 vapaavalintainen huippujengin tunti |
Kokonaisvaltainen vahvistaminen, tavoitteiden tarkistus |
Mitä saavutat?
- Vahvempi, energisempi ja itsevarmempi olo
- Ryhdikkäämpi keho ja parempi arjen jaksaminen
- Kasvava itseluottamus ja yhteisön tuki
Vahva Olo ei ole perinteistä kehonrakennusta, vaan fiksua ja suunnitelmallista lihaskuntoharjoittelua, joka palvelee sinua arjessa nyt ja tulevaisuudessa.
MITÄ, MISSÄ, MILLOIN?
Kesto: 20 viikkoa 9.1.–12.6. (ei treenejä 19.2., 2.4. ja 14.5.)
Aika: Torstaisin 9.1. alkaen klo 18–19
Paikka: Huippuolo treenistudio, Malmin raitti 17 ja Korttelisali Malmi, Malmin raitti 1
Hinta 169 € / 4 viikkoa, yht. 845 €
Valmentaja: Heini Savinen
Ryhmän ohjaaja: Heini Savinen
Toiminnallisen treenin parissa minulla on yli 10 vuoden kokemus, ja liikunta-alalla olen työskennellyt usean vuoden ajan päivätyöni ohessa. Rakastan nähdä, miten liikunta tuo ihmisille iloa, energiaa, itsevarmuutta ja onnistumisen tunteita – juuri näitä haluan tarjota myös sinulle valmentajana. Olen suorittanut Suomen Painonnostoliiton Toiminnallisen urheilun ohjaajakoulutuksen, sekä personal trainer koulutuspohjan ja uskon, että treenaamisen ei tarvitse olla vakavaa ollakseen turvallista ja tuloksellista. Pienikin tavoite, kuten liikkuvuuden lisääminen, voiman kehittäminen tai vaikkapa ensimmäinen leuanveto, antaa motivaatiota ja onnistumisen fiiliksiä harjoitteluun.
Ilmoittaudu mukaan – paikkoja rajoitetusti!
Valitse selkeä polku kohti vahvempaa arkea motivoivan valmentajan ja ryhmän tuella ja varmista paikkasi!