Skip to content
Slim For Life – ryhmävalmennus
Valmennuksen aikana opetellaan syömään riittävästi ja kehonkoostumusta muokataan maltillisella vauhdilla, jolla saavutetaan pysyvämpiä tuloksia pidemmällä aikavälillä.
Slim For Life alkaa:
22.8. klo 17:30 kesto 16 viikkoa
Monella treenaajalla, erityisesti naisilla on usein haasteena hyvin vähäinen hiilarien saanti, koska se koetaan vihollisena ja salaatinlehti ystävänä. Tämä johtaa aivan liian vähäiseen energian saantiin, eikä rasvasta päästä eroon ja pahimmassa tapauksessa se johtaa jopa lihasmassan katoamiseen, joka tietysti on täysin päinvastaista tavoitteita ajatellen.
Tätä toimintamallia kun jatketaan riittävän pitkään, usein vuosia, menee kroppa juntturaan ja ”säästöliekille” ja sen takaisin käynnistäminen vie aikaa.
Etenkin keski-iän kieppeillä oleville ihmisille tietyt painonhallintametodit menneisyydestä saattaa olla hyvinkin tuttuja ja näihin tapoihin on helppo palata aina vaan ja uudestaan. Vanhat ajattelumallit karistetaan valmennuksen alussa heti pois ja tehdään tilaa uudelle sallivalle ajattelulle.
Pelkästään liikkumalla ei kehonkoostumusta juurikaan saada muutettua vaan suurin muutos tapahtuu keittiössä ruokavalion kautta. Liikunta toimii siinä hyvänä tukena ja sen takia onkin tärkeää löytää itselle mukava tapa liikkua.
Valmennusryhmän yhteisissä suljetuissa treeneissä tullaan tekemään monipuolisesti sykettä nostavia sekä lihaskuntotreenejä.
Valmennukseen sisältyvän toisen viikoittaisen treenin jokainen valitsee oman aikataulun mukaisesti treeniryhmän kalenterista. Lisämaksusta (30€/kk) saat rajattoman oikeuden treeniryhmän ohjattuihin treeneihin valmennuksen ajaksi.
Ruokavalio osana valmennusta
Ennen valmennuksen alkua saat ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen.
Valmennuksen alussa jokaisella ryhmäläisellä on henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa, jossa ruokapäiväkirjan sisältö käydään vielä yhdessä läpi ja mietitään miten sitä lähdetään muuttamaan, jotta päästään kohti haluttuja tuloksia.
Pysyvää muutosta tavoitellessa on hyvä jos mahdollisimman paljon jo olemassa olevia asioita voidaan ruokavaliossa säilyttää, eikä lähdetä muuttamaan heti kerralla kaikkea.
Valmista valmentajan tekemää ohjelmaa ei kukaan jaksa kovin pitkää noudattaa ja paluu vanhaan tapahtuu usein jo muutaman viikon jälkeen. Ruokavalion suunnittelussa on tärkeää ymmärtää mikä on itselle hyvä vaihtoehto, lisätä sitä, sekä pyrkiä vähentämään itselle haitallisia vaihtoehtoja.
Inbody mittauksilla seurataan miten kehonkoostumus muuttuu ja tarvittaessa suuntaa myöskin muutetaan valmennuksen aikana, mikäli muutoksia ei ruokavaliolla saavuteta.
Valmentajalta saat viikoittain uusia haasteita jotka liittyvät yleiseen hyvinvointiin, ravitsemukseen, uneen ja liikuntaan. Pienillä haasteilla saadaan uusia näkökulmia omaan tekemiseen ja pyritään saamaan muutoksia omiin tottumuksiin arjessa.
Valmennuksen kesto
Tämä valmennus kestää yhteensä 16 viikkoa. Voit myös halutessasi pitää kesän aikana 4 viikon tauon ryhmästä (kesäloma).
Slim For Life valmennuksen Hinta
169€/hlö/4 viikkoa = 676€ yhteensä.
Sisältää:
* 16 ryhmätapaamista
* 16 treeniryhmän tuntia
* Ruokavalion suunnittelu / henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa (n.60min)
* InBody – mittaukset (3krt) / Uusin ja tarkin mittalaite Inbody 970
* Privaatti harjoittelu JM Syke studiolla
Slim For Life alkaa:
22.8. klo 17:30 kesto 16 viikkoa
Korvausmahdollisuus. Mikäli joku treenikerta jää väliin, voit korvata ne treeniryhmän tunneilla sisällä tai ulkona kalenterin mukaisesti. Näin et missaa mitään, vaikka joku kerta jääkin välistä. Myös mahdollisuus 4 viikon lomataukoon!
Pidätämme oikeudet muutoksiin.
Ilmoittaudu mukaan heti!