Virtaa ja jaksamista monipuolisesta liikunnasta.

Seniorituntimme on suunniteltu niin, että kaikki pysyvät mukana, lähtötasosta riippumatta. Liikunta ennaltaehkäisee vammoja ja vähentää loukkaantumisriskejä. Monipuolinen harjoittelu ylläpitää liikuntakykyä ja koordinaatiota, tasapainoa, lihaskuntoa ja voimaa.

Liikkuminen yhdessä muiden kanssa motivoi eteenpäin ja ryhmässä kaikista pidetään huolta.

Aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä! Tunneilla voit tehdä liikkeitä omaan kuntosi mukaan ja ohjaajamme antavat vaihtoehtoja, jos jokin rajoittaa liikkeiden tekemistä. Joka viikko vaihtuvalla teemalla harjoittelet monipuolisesti ja tutustut uusiin ihmisiin harjoittelun lomassa.

Otamme tunneille vain 12 henkilöä, joten ilmoittautuminen kannattaa tehdä ripeästi. Ryhmään mahtuu tällä hetkellä 2 uutta harjoittelijaa.

RYHMÄ 1. / Ohjaaja Laura Pulli
Yhteinen harjoitus aina keskiviikkoisin klo 11:00. Kesto noin 1h. 

Harjoitukset Studiollamme Malmilla,
Osoite:
Malmin raitti 17, B-porras, 4krs.
00700 Helsinki

Hinta 51€/kk (sis. 4 harjoituskertaa)

Ensimmäinen tutustumiskerta ilmainen!

Ohjaajana Laura Pulli

Noin 10 vuoden vankka kokemus erityisesti kuntoliikkujien, elämän­tapamuutos­asiakkaiden ja painonpudottajien valmentamisesta on opettanut minulle sen, että parhaaseen lopputulokseen päästään pitkäjänteisellä yhteistyöllä. Muutaman vuoden kestänyt personal trainerin pesti Suomen merenkululle suunnatussa Formare-hyvinvointiprojektissa on opettanut minulle, miten toteuttaa tuloksekasta valmennusta myös hyvin haastavissa ja vaihtelevissa olosuhteissa.
Valmennuksessani keskitymme sinun elämää ja arkea kestävien ratkaisujen löytämiseen sekä toteuttamiseen, jotka aidosti vievät sinua kohti pysyvää muutosta ja haluttua tulosta – olipa tavoitteesi sitten vyötärön kaventaminen tai hauiksen kasvattaminen. Kanssani voit unohtaa pikadieetit ja huuhaan. Innostavalla ja oivalluttavalla valmennuksellani edistät niin yleistä terveyttäsi kuin psyykkistä hyvinvointiasikin samalla, kun etenemme yhdessä kohti tavoitettasi.
Erityisosaamistani ovat laajat ja haastavat elämäntapamuutosvalmennukset, voimaa ja lihasmassaa kehittävä harjoittelu, juoksua tukeva voimaharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, senioreiden voimaharjoittelu ja ravitsemusvalmennus.
Valmennukseeni hakeutuu ihan tavallisia ihmisiä, jotka haluavat voida paremmin ja muuttaa omat tavoitteet tuloksiksi. Sillä, mistä sinä aloitat ei ole merkitystä minulle vaan sillä, että uskallat olla rohkea ja aloitat. 🙂 – Laura

Miksi senioreiden kannattaa harrastaa lihaskuntoharjoittelua? 💪👵👴

1️⃣ Vahvemmat lihakset, vahvempi arki: Lihaskuntoharjoittelu parantaa kykyä selviytyä päivittäisistä askareista, kuten portaiden noususta, kauppakassien kantamisesta tai lempiharrastusten parissa puuhailusta. 🛍️🎨

2️⃣ Tasapainoa ja itseluottamusta: Hyvä lihaskunto auttaa ehkäisemään kaatumisia ja parantaa tasapainoa. Tämä tuo turvaa liikkumiseen ja lisää itseluottamusta. 🤸‍♂️

3️⃣ Luuston vahvistuminen: Lihaskuntoharjoittelu ehkäisee luukatoa (osteoporoosia) ja vahvistaa luustoa, mikä vähentää murtumariskiä. 🦴

4️⃣ Energiaa ja hyvinvointia: Treenaaminen parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja mielialaa – arki tuntuu energisemmältä ja iloisemmalta! 🌞

5️⃣ Ikääntyminen hidastuu: Lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasmassaa, joka muuten alkaa vähentyä jo 30 ikävuoden jälkeen. Harjoittelu voi merkittävästi parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua. ⏳✨

6️⃣ Sosiaalista iloa: Ryhmässä treenaaminen tuo mukavaa seuraa ja yhteisöllisyyttä – treenaaminen on samalla sosiaalinen tapahtuma! 👥❤️

Ilmoittaudu mukaan täyttämällä alla oleva lomake, niin olemme sinuun yhteydessä.

  • Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.