Monipuolisilla workshopeilla uutta intoa treeniin.
Haluaisitko nostaa maasta ilman selkäkipua tai kyykätä ilman pelkoa alaselän mahdollisesta kipeytymisestä? Kiinnostaako elämäsi ensimmäinen leuanveto, mutta tällä hetkellä se tuntuu vain kaukaiselta haaveelta?
Voimannostoliikkeet maastaveto, kyykky, sekä penkkipunnerrus ovat lihaskunto ja voimaharjoittelun kuningasliikkeitä niin egoilun kuin kropan terveenä pitämisen suhteen. Liikkeitä suositaan paljon, mutta oletko koskaan saanut yksilöllistä ohjausta siitä, miten tekniikat todella kuuluisi tehdä?
Workshopeissa käydään läpi voimanostoliikkeiden perustekniikat. Maastavedon, kyykyn ja penkkipunnerruksen lisäksi workshopeissa opetellaan oikeanlainen leuanveto-tekniikka ja annetaan tipsit ihka ensimmäisen leuanvedon tekemiseen. Jokainen workshop sisältää lämmittely ja liikkuvuusharjoitteet kyseiseen liikkeeseen, sekä aktivoivia liikkeitä, jotka sopivat esim kuntosalilla tehtäväksi pääliikkeen tueksi.
Jokaisen workshopin lopussa tehdään myös varsinainen treeni. Harjoituksen kesto n. 30min, jotta saadaan kroppaa liikkeelle ja mukavasti hiki pintaan tekniikka osioiden perään. Kaikissa workshopeissa tekniikat ohjataan yksilöllisesti jokaisen osallistujan lähtötason mukaan. Kaikki osallistujat saavat itselleen myös ohjelman omatoimiharjoitteluun ja pääliikkeiden kehittämiseen.
Sannin Super lauantait:
28.9. klo 11:30 – 13:00
Workshop 1: Maastaveto ja sen variaatiot
Tule oppimaan maastavedon salat ja kehittämään voimaasi huippuunsa! Tässä intensiivisessä workshopissa keskitymme maastavedon oikeaan tekniikkaan sekä monipuolisiin variaatioihin, sekä apuliikkeisiin. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, saat ohjausta ja vinkkejä, joiden avulla viet harjoittelusi uudelle tasolle. Paranna suorituskykyäsi, vähennä loukkaantumisriskiä ja löydä sinulle sopivat maastavedon variaatiot. Tämä on tilaisuutesi kehittää voimaa ja kestävyttä turvallisesti ja tehokkaasti!
26.10. klo 11:30 – 13:00
Workshop 2: Leuanveto & Penkkitekniikat
Onko tavoitteesi saada ensimmäinen leuanveto vai kehittää penkkipunnerrustuloksiasi? Tämä workshop on sinulle! Pureudumme leuanvedon ja penkkipunnerruksen tehokkaimpiin tekniikoihin, jotka auttavat sinua saamaan parhaan hyödyn irti treenistäsi. Opit hallitsemaan liikeradat, vahvistamaan heikkoja kohtia ja lisäämään voimaa. Saat myös henkilökohtaista ohjausta ja käytännön vinkkejä siitä, miten voit parantaa suorituskykyäsi molemmissa liikkeissä.
23.11. klo 11:30 – 13:00
Workshop 3: Kyykky ja sen variaatiot
Kyykky on kuningasliike, mutta oikean tekniikan hallitseminen on avain sen maksimaaliseen hyötyyn. Tässä workshopissa keskitymme kyykyn perusasioihin ja erilaisiin variaatioihin, kuten etukyykkyyn, takakyykkyyn ja pistoolikyykkyyn. Saat henkilökohtaista ohjausta ja opit, miten optimoida liikeradat, vahvistaa alavartalon lihaksia ja suojautua vammoilta. Tämä workshop sopii kaikentasoisille treenaajille, jotka haluavat kehittää kyykkytekniikkaansa ja löytää itselleen sopivat variaatiot.
Workshoppien hinta 29€/per workshop tai osta kaikki 3 nipussa yht. 69€
Ilmoittautumisen jälkeen saat maksulinkin puhelimeesi ja maksun suoritettuasi, olet varannut oman paikan workshopilta.