ProMethod – pienryhmävalmennus
ProMethod- pienryhmävalmennuksessa treenataan max. 8 hengen pienryhmässä nousujohteisesti ja turvallisesti. Jokainen osallistuja kohdataan yksilönä. Otamme huomioon kehosi heikkoudet sekä kokonaisuuden ja lähdemme vahvistamaan koko kehoa, tavoitteena kiinteä, vahva ja voimakas keho sekä energinen mieli. Malmilla sijaitsevat tilat on rakennettu ensisijaisesti ryhmiä ja pienryhmiä varten. Pääset siis varmasti treenaamaan tiloissa, joissa yksityisyys, viihtyvyys ja tehokkaat treenit kohtaavat.
Valmennus sisältää yhteensä 24 treeniä! Energiaa lähdetään hakemaan ruokavalion kautta, kukin osallistuja saa analysoinnin omasta ruokavaliosta ja muutosehdotukset. Ryhmä kestää 12 viikkoa ja päättyy marraskuun lopulle. Viikolla 42 ei tuntia!
Valmennus sopii sinulle, jolla on jo harjoittelutaustaa mutta haluat päästä omassa treenaamisessa eteenpäin tai sinulla on jo harjoittelutaustaa, mutta jokin kiputila estää sinua tällä hetkellä treenaamasta.
Ryhmä alkaa keskiviikkona 4.9. klo 17:30 (HUOM! 11.9. ja 2.10. tapaamiset klo 19:30)
Tapaamiset meidän omalla privaatilla Studiolla Malmilla, jossa treenaat turvallisesti ja tehokkaasti aina saman ryhmän kanssa.
Mitä ProMethod on?
ProMethod konsepti on työkalu asiakkaan kokonaisvaltaiseen, tuki- ja liikuntaelinterveyden huomioivaan valmentamiseen.
Tavoitteena on parantaa lihastasapainoa, korjata kehon puolieroja ja poistaa harjoittelua häiritsevät kivut ja oireet. Näin ennaltaehkäistään turhia rasitusvammoja. ProMethod – konseptiin kuuluu myös alkulämmittely- ja kehonhuolto-ohjelmat, joiden merkitys on suuri tavoitteellisessa ja sujuvassa harjoittelussa.
Valmentaja huomioi myös kehon myofaskiaaliset jatkumot, aiemmat vammat ja vaivat sekä tämänhetkiset oireet. Ideologian ydin konseptissa on dynaaminen syvä tuki. Niin urheilussa kuin arkielämässä nivelet tarvitsevat syvä tuen ja täyden liikeradan liikkeessä. Harjoitteemme ovat dynaamisia ja kehon ja nivelten kannattelua tukevia.
Ryhmän valmentaja Suvi Mattila
Ammattitaitoisen ohjaajan kanssa homma ei jää ainakaan valmentamisesta kiinni! Valmentajana toimii Suvi Mattila. Suvilla on 24 vuoden kokemus ihmisten liikuttamisesta, joista 14 vuotta on mennyt valmentaen ja ihmiskehoja vahvistaen. Osa kehon toimivuuden oivalluksista on tullut oman kehon kautta, mutta suurin osa on tullut laajojen koulutuksien kautta. ProMethod konseptin lisäksi Suvi hallitsee FasciaMethod ja PowerMethod konseptit, mielenmyllerryksiä on käyty kouluttautumassa kognitiivisen psykoterapian sekä NLP:n kautta. Keskivartalon toiminnallisuuden koulutukset sijoittuvat äitiysliikuntaan, Suvi on äitiysliikuntavalmentaja sekä lantionpohjan hyvinvointineuvoja. Tällä hetkellä Suvi kouluttautuu jalkaterapeutiksi, joten alaraajojen fysioterapia ja niiden toiminnalliset ongelmat ja kiputilat ratkaistaan jo nyt opiskelijavastaanotolla. Liike on lääkettä ja vain taivas on rajana, jotta asiakkaalle löytyy hänen tarpeisiinsa sopivat harjoitteet, olipa sitten kyse voimaharjoittelusta tai perinteisemmästä tules- terapiasta.
Jalkaterapian opiskelun lisäksi olen käynyt laajasti tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan ja ongelmiin liittyviä koulutuksia kuten: Metropolian jalkaterapeuttien täydennyskoulutus Lonkka, lantio ja lanneranka
• LLL-alueen punaiset liput sekkä rakenne ja toiminta
• LLL- alueen testaaminen ja kliininen päättely: alaselkä, SI-nivelet sekä lonkkanivel
• Alaraajojen ääreishermoston neuroanatomia ja kliininen tutkiminen: neurodynamiikka ja refleksikaaret
• Alaraajojen ääreishermoston neuroanatomia ja kliininen tutkiminen: dermatomit ja myotomit
Kuntoutuskouluttajat Oy:n Kävelyn biomekaniikkaa, analysointi, ohjaaminen ja kävelyn terveyshyödyt
• Kävelyn analysointi ja johtopäätökset
• Kävelyn vaiheet
• Kävelyssä esiintyviä poikkeamia ja niiden korjaaminen
• Jalan tehtävät
• Lonkan ja polven haasteet
• Alaraajan anatomiset poikkeamat
Mahdolliset poissaolot voit korvata myös treeniryhmän muilla tunneilla. Näin et missaa yhtään treeniä vaikka olisit lomalla tai kipeänä.
Valmennuksen hinta 159€/4vko = 477€ yht. Voi maksaa myös liikuntaetuuksilla.
VALMENNUS SOPII SINULLE MIKÄLI YKSI TAI USEAMPI SEURAAVISTA KOHDISTA KUULOSTAA TUTULTA:
- liikuntataustaa on, mutta kiputila aiheuttaa ongelmia säännöllisen liikunnan suhteen (esim. nivelrikko, plantaarifaskiopatia, selkäkipu)
- etsit uutta tapaa liikkua
- haluat panostaa omaan hyvinvointiisi ja olet valmis sitoutumaan annettuihin ohjeisiin
- haluat hyvinvoivan ja voimakkaan kehon
HINTA sisältää:
* Kotiharjoitteet tukemaan omaa tavoitettasi sekä liikkuvuusharjoittelun tueksi faskiapallon
* Inbodymittaukset / Inbody 970 (2krt), alussa, sekä valmennuksen lopussa
* Kerta viikkoon tapaamiset, yhteensä 12 tapaamista sekä kerta viikkoon omavalintaisen treenin JM Sykkeen monipuolisesta treenikalenterista. Yhteensä siis 24 ohjattua harjoituskertaa.
* Mikäli haluat treenata useammin, niin saat kaikki treeniryhmän tunnit sisältymään valmennukseen +20€/kk.
Tervetuloa harjoittelemaan tehokkaasti ja turvallisesti.
Ilmoittaudu mukaan pikaisesti, koska paikkoja on vain 8! Vain sitovat ilmoittautumiset. Noudatamme yleisiä peruutusehtoja.
Mikäli haluat kysellä vielä tarkemmin ryhmästä, voit laittaa suoraan Suville viestiä suvi@jmsyke.fi tai soittaa 040-5343343.