Skip to content
Painonnoston ABC – 4 kerran tekniikkakurssi
Aloittelijaystävällinen kurssi turvalliseen ja tehokkaaseen nostamiseen!
Haluatko oppia painonnoston perusteet alusta asti oikein? Tämä aloittelijoille suunnattu 4 kerran painonnoston tekniikkakurssi tarjoaa sinulle selkeän ja turvallisen tavan oppia olympianostojen – tempauksen ja työnnön – oikeaoppiset suoritustekniikat.
Kurssi on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille, joten aiempaa kokemusta painonnostosta ei tarvita. Käymme liikkeet läpi rauhassa, yksityiskohtaisesti ja helposti ymmärrettävällä tavalla, jotta jokainen osallistuja oppii nostamaan itsevarmasti ja turvallisesti.
Miksi osallistua?
✅ Täydellinen lähtökohta painonnostoon – saat vahvan perustan oikeaoppiselle tekniikalle.
✅ Henkilökohtainen ohjaus ja palaute – opit turvalliset ja tehokkaat nostot ilman turhia virheitä.
✅ Kehität voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa – painonnosto vaatii muutakin kuin raakaa voimaa.
✅ Sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa painonnoston – olitpa sitten täysin uusi lajin parissa tai haluat hioa perusliikkeitäsi paremmiksi.
✅ Ei tarvitse olla huippukunnossa – kurssi mukautuu jokaisen lähtötasoon!
Kurssin sisältö ja rakenne
📅 Kesto: 4 / krt. Harjoituskerrat 29.3., 5.4., 26.4., 3.5.
⏳ Yhden harjoituskerran kesto: Aloitus klo 11:00 kesto n. 90 minuuttia
📍 Paikka: JM Syke Studio, Malmin raitti 17B, 00700 Helsinki (4krs.)
👨🏫 Valmentaja: Heini Savinen
Mitä jokainen harjoituskerta sisältää?
🔸 Selkeät tekniikkaopetukset – askel askeleelta etenevä harjoittelu, joka auttaa ymmärtämään nostojen mekaniikkaa
🔸 Liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitukset – helpottavat nostojen oppimista ja parantavat turvallisuutta
🔸 Virheiden tunnistaminen ja korjaaminen – opit välttämään yleisimmät aloittelijoiden virheet
🔸 Käytännön nostoharjoittelua ja henkilökohtaista palautetta – jokainen saa yksilöllisiä ohjeita ja kehitysehdotuksia
Kurssin aikana saat selkeät ohjeet ja konkreettisia harjoitteita, joiden avulla voit jatkaa kehittymistä myös kurssin jälkeen.
Hinta sisältää 6 viikon ajan myös vapaavalintaisen treeniryhmän tunnin joka viikko!
Kenelle kurssi sopii?
✅ Täysin uusille painonnoston aloittajille, jotka haluavat oppia perusteet alusta asti oikein
✅ Treenaajille, jotka haluavat parantaa kyykyn, tempauksen ja työnnön tekniikkaa
✅ Sinulle, joka haluat nostaa turvallisesti ja ilman loukkaantumisriskiä
✅ Sinulle, joka haluat lisää varmuutta ja itsevarmuutta saliharjoitteluun
Hinta ja ilmoittautuminen
💰 Hinta: 89€ / hlö / liikuntaetuudet käy myös
📢 Paikkoja on rajoitetusti, ja ne täyttyvät nopeasti – varmista oma paikkasi heti!
Tämä on paras tapa aloittaa painonnosto turvallisesti ja tehokkaasti – liity mukaan ja ota ensimmäiset askeleet kohti vahvempaa sinua! 💪🔥
Painnonnostoliikkeet ovat oivia kehittämään nopeusvoimaa. Mitä hyötyä kuntoilijalle sitten on nopeusvoimasta?
Lihaskunto- ja kestävyysharjoittelu on yleensä riittävää, jos tavoitteena on ainoastaan pitää yllä hyvää kuntoa, toimintakykyä
ja terveyttä. Voiman kehittämisestä on kuitenkin monia hyötyjä jokaiselle, joka haluaa treenata vähänkin tavoitteellisemmin:
KEHITYS! Tulokset jäävät helposti junnaamaan, koska treeneissä pitäydytään mukavuusalueella. Uudenlaiset liikkeet tuovat uutta
ärsykettä ja vaihtelua treeniin, mikä kehittää.
MONIPUOLISUUS! Painonnosto kuormittaa lihaksia kokonaisvaltaisesti ja vaihteleva harjoittelu tuo motivaatiota treeniin, kun treenaaminen ei ole samanlaista viikosta ja kuukaudesta toiseen. Uusien liikkeiden avulla treeneistä voi rakentaa tosi monipuolisia ja vaihtelevia.
REAKTIOKYKY! Painonnosto parantaa reaktionopeutta, nopeutta, kehon koordinaatiota ja tasapainoa, koska saman liikkeen aikana on monta lihasta yhtä aikaa tai peräkkäin käytössä. Tästä on hyötyä esimerkiksi loukkaantumisten ja tapaturmien ennaltaehkäisyssä. Lisäksi voi hidastaa ja ehkäistä ikääntymisen aiheuttamaa lihasten hidastumista ja liikuntakyvyn heikkenemistä.
KIMMOISUUS JA LIIKKUVUUS! Nopeusvoimaharjoittelu lisää kimmoisuutta, joka siirtyy kaikkeen muuhun tekemiseen, esimerkiksi juoksuaskel kevenee ja muuttuu taloudellisemmaksi. Painonnosto on loistava oheisharjoittelun muoto mihin tahansa lajiin. Se lisää oikein tehtynä lisää liikkuvuutta.
TURVALLISUUS! Pääset tutustumaan painonnostoliikkeiden tekniikoihin turvallisesti. Painojen tiputtelu on salillamme kielletty ja aloitamme harjoittelun kepillä. Tekniikan tulee olla kunnossa ennen painoihin siirtymistä. Treeneissä on kuitenkin hikitakuu – emme
kirjaimellisesti jätä sinua kylmäksi.
👉 Ilmoittaudu nyt: