Kunnon Startti – Valmennus kohti pysyvää liikunnallista elämäntapaa
Oletko valmis aloittamaan matkan kohti energisempää ja liikunnallisempaa elämää? Kunnon Startti -valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat tehdä pysyvän muutoksen arkeesi, olipa taustasi liikunnan parissa mikä tahansa. Ehkä sinulla on ollut pitkä tauko treenaamisesta, et ole koskaan päässyt kunnolla alkuun, tai kaipaat uutta puhtia vanhoihin treenirutiineihisi. Valmennus on räätälöity tukemaan kaiken tasoisia liikkujia – ja voimme taata, että 16 viikon jälkeen huomaat eron sekä kunto- että energiatasossasi, ilman että treeni on tuntunut ylivoimaiselta.
Uusi ryhmä alkaa 8.1.2025 klo 17:30. Ryhmän yhteiset treenit aina keskiviikkoisin.
Mitä Kunnon Startti -valmennus tarjoaa sinulle?
- Hauskaa ja mielekästä treeniä: Liikunnan ei tarvitse olla pakkopullaa. Valmennuksen aikana huomaat, että treenaaminen voi olla iloista ja innostavaa, ja se saattaa jopa nousta viikon kohokohdaksi!
- Oikeat tekniikat ja järkevä harjoittelu: Opit liikkumaan turvallisesti ja tehokkaasti, mikä auttaa sinua saamaan parhaat mahdolliset tulokset ja vähentämään loukkaantumisriskiä.
- Enemmän energiaa arkeen: Säännöllinen liikunta lisää jaksamista ja hyvää oloa. Näet, miten pienillä askelilla voi saavuttaa suuria muutoksia päivittäisessä vireystilassa.
- Koheneva kunto: Kunto nousee viikko viikolta, ja voit seurata edistymistäsi sekä lihaskuntotestien että InBody-kehonkoostumusmittausten avulla.
- Yhteisön tuki: Treenaaminen yhdessä motivoivassa ja kannustavassa ryhmässä luo hienon yhteishengen ja auttaa sinua sitoutumaan harjoitteluun pitkäjänteisesti.
- Fiksu ja helppo ruokavalio: Saat tukea terveellisen syömisen toteuttamiseen ilman monimutkaisia sääntöjä. Ymmärrät, miten ravitsemus tukee hyvinvointiasi ja treenitehojasi.
Valmennuksen sisältö: Valmennustapaamisissa keskitymme monipuoliseen ja kokonaisvaltaiseen harjoitteluun, joka pitää sisällään:
- Voimaharjoittelu: Rakennamme lihaskuntoa perusliikkeiden kautta, jotka kehittävät koko kehoa ja luovat vahvan pohjan muulle liikunnalle.
- Liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitukset: Parannamme liikkuvuutta ja kehon hallintaa, jotta arkiliikkeet ja kaikki muu liikunta sujuvat kevyemmin ja turvallisemmin.
- Harjoitukset jokaisen tasolle: Jokainen treeni skaalataan kuntotasosi mukaan, jotta saat juuri sopivan haasteen mutta myös onnistumisen tunteita.
Valmennuksen ohjelma:
- Yhteinen viikkotreeni: Koko ryhmä treenaa yhdessä JM Syke -studiolla, joka tarjoaa rauhallisen ja turvallisen ympäristön harjoittelulle. Studio on varustettu kaikella, mitä tarvitsemme tehokkaisiin mutta mukaviin treeneihin.
- Treeniryhmän viikkotreeni: Ryhmän oman viikkotreenin lisäksi, valmennukseen kuuluu myös vapaavalintainen treeniryhmän viikkotreeni. Näin treenaat siis ohjatusti ammattivalmentajien kanssa kaksi kertaa viikossa.
- Henkilökohtaiset treeniohjeet: Saat omat ohjelmat, joiden avulla voit treenata myös yhteisten harjoitusten ulkopuolella.
- Lihaskuntotestit: Kuntotasosi mitataan kahdesti valmennuksen aikana, jotta voit seurata kehitystäsi ja saada konkreettista dataa siitä, kuinka paljon olet edistynyt.
- InBody-kehonkoostumusmittaukset: Kaksi tarkkaa mittausta auttavat sinua seuraamaan kehonkoostumuksesi muutoksia, kuten lihasmassan kasvua ja kehon rasvan vähenemistä.
- Whatsapp-ryhmä: Yhteinen viestiryhmä tuo ryhmän yhteen myös treenien ulkopuolella. Saat tsemppiä, vinkkejä ja voit jakaa onnistumisia muiden osallistujien kanssa.
Ryhmän ohjaa valmentaja Laura Pulli
Noin 10 vuoden vankka kokemus erityisesti kuntoliikkujien, elämäntapamuutosasiakkaiden ja painonpudottajien valmentamisesta on opettanut minulle sen, että parhaaseen lopputulokseen päästään pitkäjänteisellä yhteistyöllä. Muutaman vuoden kestänyt personal
trainerin pesti Suomen merenkululle suunnatussa Formare-hyvinvointiprojektissa on opettanut minulle, miten toteuttaa tuloksekasta valmennusta myös hyvin haastavissa ja vaihtelevissa olosuhteissa.
Valmennuksessani keskitymme sinun elämää ja arkea kestävien ratkaisujen löytämiseen sekä toteuttamiseen, jotka aidosti vievät sinua kohti pysyvää muutosta ja haluttua tulosta – olipa tavoitteesi sitten vyötärön kaventaminen tai hauiksen kasvattaminen. Kanssani voit
unohtaa pikadieetit ja huuhaan. Innostavalla ja oivalluttavalla valmennuksellani edistät niin yleistä terveyttäsi kuin psyykkistä hyvinvointiasikin samalla, kun etenemme yhdessä kohti tavoitettasi.
Minun vahvuuteni:
Erityisosaamistani ovat laajat ja haastavat elämäntapamuutosvalmennukset, voimaa ja lihasmassaa kehittävä harjoittelu, juoksua tukeva voimaharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, senioreiden voimaharjoittelu ja ravitsemusvalmennus.
Valmennukseeni hakeutuu ihan tavallisia ihmisiä, jotka haluavat voida paremmin ja muuttaa omat tavoitteet tuloksiksi. Sillä, mistä sinä aloitat ei ole merkitystä minulle vaan sillä, että uskallat olla rohkea ja aloitat. Tervetuloa mukaan valmennuksiini! -Laura Pulli
Tule sellaisena kuin olet! Valmennus toteutetaan JM Syke studiolla Malmilla, jossa saadaan treenata rauhassa omalla
porukalla. Meillä ei tarvitse arastella eikä ujostella. Olet tervetullut valmennukseen juuri
sellaisena kuin olet! Olipa tavoitteesi mikä tahansa – parempi kunto, enemmän energiaa tai uusi liikuntaharrastus – olet lämpimästi tervetullut osaksi meidän energistä treeniporukkaamme.
Uusi ryhmä alkaa 8.1.2025 klo 17:30. Ryhmän yhteiset treenit aina keskiviikkoisin.
Hinta 159€ / 4vko = 636€ Voidaan maksaa joko kerralla tai 4. erässä. Myös liikuntaetuudet käyvät.
Ilmoittaudu mukaan ja tee ensimmäinen askel kohti hyvinvointia ja pysyvää elämäntapamuutosta!