Kävely kuluttaa kaloreita

Tutkimusten mukaan kävely kuluttaa enemmän kaloreita kuin on aikaisemmin luultu. Painonhallinnan kannalta kävely on ehdoton ykkösvaihtoehto.
Loistava liikuntamuoto ja aika harvalla liikuntamuodolla on yhtä paljon terveysvaikutuksia kuin kävelyllä.

Säännöllisellä kävelyllä tulee mieleen ainakin seuraavat:

* Leposyke ja verenpaine laskee

* Hengitys ja verenkiertoelimistön kunto paranee

* Lihasvoima ja hallinta paranee

* Rasva-aineenvaihdunta kiihtyy

* Sokeriaineenvaihdunta ja kolesteroliarvot paranevat

* Kävely ulkoilmassa rentouttaa

* Poistaa stressiä

* Auttaa painonhallinnassa

Kävely on myöskin helppo toteuttaa, ei tarvitse juurikaan investointeja liikkumiseen, tai välineisiin. Käytännössä riittää kun vedät tossut jalkaan ja lähdet lampsimaan.

Kuinka paljon?

* Suositus on 30min päivässä, vähintään.
* Pidä reipas tahti yllä koko ajan ja jos mahdollista ota kaveri mukaan ja paranna maailmaa samalla kun pidät omasta hyvinvoinnistasi huolta.
* Tähtää tuohon ja lisää aikaa ja matkaa kun kondis paranee!
Huomaat parissa kuukaudessa kuinka kuntosi kohenee.
* Mikäli 30min tuntuu liian raskaalta, aloita vaikka 5min kerrallaan.
Muista että 5minuuttiakin on enemmän kuin 0min! 

Vinkki

* Kävelysauvoilla lisäät kalorinkulutusta jopa 20% verrattuna kävelyyn ilman sauvoja!

Kokeile jos et usko 🙂 Aloita tänään!

Kävely kuluttaa kaloreita