Huippumuutos

HUIPPUMUUTOS – Pysyvä elämäntapamuutos alkaa tästä!

Sinä ansaitset arjen, jossa jaksat ja voit hyvin.

• Kuvittele, että heräät virkeänä ilman torkuttamista.
• Et enää kamppaile ruokavalintojen kanssa, vaan osaat syödä joustavasti ja hyvin.
• Liikunta ei ole pakkopullaa, vaan voimavara, josta saat energiaa.
• Sinulla on rutiinit, jotka tukevat hyvinvointia – ja tiedät, että tämä tapa elää on vihdoin pysyvä.

Tämä ei ole vain toiveajattelua.
Tämä on se, mitä voit saavuttaa HUIPPUMUUTOS-valmennuksessa.

Oletko sinäkin kyllästynyt pikadieetteihin ja hetkellisiin ryhtiliikkeisiin, jotka eivät kanna pitkälle? HUIPPUMUUTOS on pienryhmävalmennus, jossa rakennetaan pysyviä elämäntapamuutoksia – askel kerrallaan, yhdessä.

Tässä valmennuksessa ei keskitytä vain painonpudotukseen tai treeniohjelmiin. HUIPPUMUUTOS pureutuu siihen, mikä todella ratkaisee: arjen valinnat, toimivat rutiinit ja mielen muutos. Sinä asetat tavoitteesi – me autamme sinua saavuttamaan ne.

Mikä tekee HUIPPUMUUTOKSESTA erilaisen?

• Pienryhmä: Yhteisön tuki, henkilökohtainen ohjaus – ei massavalmennusta.
• Aito pysyvyys: Ei kikkailua. Vain kestävää muutosta, joka sopii juuri sinun elämäntilanteeseesi.
• Kokonaisvaltainen lähestymistapa: Ravinto, liikunta, uni, stressinhallinta ja ajattelutavat – kaikki huomioidaan.
• Asiantunteva valmentaja: Saat käyttöösi kokemusta, tukea ja konkreettisia työkaluja.

HUIPPUMUUTOS sopii sinulle, jos haluat:

• Lisää energiaa arkeen
• Oivalluksia omista toimintatavoista
• Löytää liikunnan ja terveellisen syömisen ilon
• Muutoksen, joka tuntuu hyvältä vielä vuodenkin päästä

Seuraava ryhmä alkaa pian – varaa paikkasi nyt!

Tämä ei ole projekti. Tämä on uusi tapa elää ja muutos, joka kestää.

Ryhmän kesto 24 vko 

Keskiviikkoisin klo 17:30 – 18:30

Aloitus/kesto 13.8.2025-4.2.2026 = 24 vko

Hinta 159€/4vko = yhteensä 954€ Liikuntaedut käy myös osana maksua. 

Huippumuutos etenee neljässä selkeässä vaiheessa:

1. Perusta (viikot 1–4): Tavoitteiden kirkastus, ravinnon ja liikunnan perusasioiden haltuunotto sekä stressinhallinnan aloitus.
2. Rutiinit & tulokset (viikot 5–12): Terveellisten tapojen rakentaminen, viikkorutiinien suunnittelu, harjoituksia tunnesyömisen ja palautumisen hallintaan.
3. Syventäminen & kehittyminen (viikot 13–20): Liikunnan monipuolistaminen, kehotietoisuuden ja mielen taitojen kehittäminen, oman kehon kuuntelu.
4. Vakiinnuttaminen (viikot 21–24): Oman muutoksen ylläpito, takapakkien käsittely ja suunnitelma jatkoon valmennuksen jälkeen.

Jokainen viikko sisältää selkeän viikkoteeman, kuten:

• Tavoitteet ja motivaatio
• Säännöllinen syöminen ja aterioiden suunnittelu
• Stressinhallinta arjessa
• Palautuminen ja uni
• Liikunnan ilo ja monipuolisuus
• Itsetuntemus ja takapakkien käsittely

Viikkoihin sisältyy myös kotitehtäviä ja harjoituksia, jotka vievät muutosta käytäntöön, kuten:

• Ruoka- ja fiilispäiväkirjat
• Oman liikuntaviikon suunnittelu
• Mindfulness- tai hengitysharjoitukset
• Viikoittainen “check-in” oman edistymisen seuraamiseen
• Tulevaisuuden minän kirje
• Palautumispäivän toteutus
• Valmennuksen lopussa: oma hyvinvointisuunnitelma jatkoon

Ilmoittaudu mukaan uuteen ryhmään. Paikkoja vain 8!

Ryhmän ohjaaja Laura Pulli

10 vuoden vankka kokemus erityisesti kuntoliikkujien, elämäntapamuutosasiakkaiden ja painonpudottajien valmentamisesta on opettanut minulle sen, että parhaaseen lopputulokseen päästään pitkäjänteisellä yhteistyöllä. Muutaman vuoden kestänyt personal
trainerin pesti Suomen merenkululle suunnatussa Formare-hyvinvointiprojektissa on opettanut minulle, miten toteuttaa tuloksekasta valmennusta myös hyvin haastavissa ja vaihtelevissa olosuhteissa.

Valmennuksessani keskitymme sinun elämää ja arkea kestävien ratkaisujen löytämiseen sekä toteuttamiseen, jotka aidosti vievät sinua kohti pysyvää muutosta ja haluttua tulosta – olipa tavoitteesi sitten vyötärön kaventaminen tai hauiksen kasvattaminen. Kanssani voit
unohtaa pikadieetit ja huuhaan. Innostavalla ja oivalluttavalla valmennuksellani edistät niin yleistä terveyttäsi kuin psyykkistä hyvinvointiasikin samalla, kun etenemme yhdessä kohti tavoitettasi.

Minun vahvuuteni:

Erityisosaamistani ovat laajat ja haastavat elämäntapamuutosvalmennukset, voimaa ja lihasmassaa kehittävä harjoittelu, juoksua tukeva voimaharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, senioreiden voimaharjoittelu ja ravitsemusvalmennus.
Valmennukseeni hakeutuu ihan tavallisia ihmisiä, jotka haluavat voida paremmin ja muuttaa omat tavoitteet tuloksiksi. Sillä, mistä sinä aloitat ei ole merkitystä minulle vaan sillä, että uskallat olla rohkea ja aloitat. Tervetuloa mukaan valmennuksiini! -Laura Pulli