Kaipaatko lihaskunnon kohotusta, vaihtelevia haasteita tai raikkaita ideoita kesän liikuntaan? Entäpä uusia harjoituksia ulkotreeneihin ja taukojumppiin, energisessä ryhmässä? Vaihtelua treenaamiseen tuovat myös luennot, tuloksellisen harjoittelusi tueksi. Tervetuloa Kevään Sykkeeseen!

Kevään Sykkeen treenejä toteutetaan niin kuntopiiri- painoitteisesti, kuin crossfit -tyyliä suosien. Lisäksi tiedossa on taukojumppa -kokonaisuuksia, mistä voit hyötyä työpäivien, tai vaikkapa matkustelun uumenissa…

Tämä kurssi tarjoaa ideoita lihaskunnon ylläpitoon kesäkaudella, jolloin aurinkoinen ulkoilma voittaa sisäsalien varjoisat nurkkaukset. Tästä syystä tärkein työkalu on oman kehon painosi, mikä kulkee kätevästi matkassa sisätreeneistä mökkimaisemiin… ja JM Sykkeen studiolta ulkotreeneihin!

Kurssi sopii kuntoonsa kohottaville, jo ennestään liikkuville treenaajille. Suurien painojen käyttäminen ei ole tarpeen tällä kurssilla, mutta harjoituksia pyritään tekemään korkealla intensiteetillä. Aloitetaan fiilistelemään yhdessä alkavaa kesäkautta!! 8)

KURSSI SISÄLTÄÄ

  • InBody -mittaukset kurssin alussa ja lopussa. Tulosten tulkinta, sekä vinkit jatkokehitykselle.
  • 13 pienryhmän tapaamista, sisä ja ulkotreenien parissa.
  • 2 treenaamista tukevaa luentoa x 1h. Aihealueet palautumisen, ylikunnon, treenin ja harjoittelua tukevan ravinnon tiimoilta.
  • 13 vapaavalintaista treeniä, JM Sykkeen monipuolisessa treeniryhmässä
  • Työkalut oman harjoittelun kehitykselle arjessa, sekä eri ajankohtina lomilla, matkustellessa jne.
  • Oma Facebook- ryhmä.

Tiedusteluja sekä kysymyksiä voi lähettää osoitteeseen ruth.lindroos@jmsyke.fi 🙂

KURSSIN KESTO & TREENIT

  • 21.3.-20.6.2019.
  • Aika torstaisin klo. 19.30-20.30.
  • Torstait 21.3.-20.6. =  x 13 treeniä (kaikki paitsi helatorstai)
  • + 2 luentoa (1h) huhtikuussa + toukokuussa.

RYHMÄVALMENNUKSEN HINTA

  • 129€/kk (3.erää. yht 387€)

Ilmoittaudu mukaan täyttämällä alla oleva lomake.

  • Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.
Ruth Lindroos
Ruth LindroosRyhmän ohjaaja