Uusi Kehity juoksijana- kurssi alkaa tammikuun 19.1. klo 18:30

Kehity paremmaksi juoksijaksi! Onko haaveissa ensimmäinen 10km, uusi ennätys puolimaratonilla tai tyypillisten juoksijan rasitusvammojen ehkäiseminen? Tuntuuko, ettet yksin treenaamalla saa treeneistä 100% irti?

Kurssin aikana teemme lihaskuntoharjoituksia, jotka tukevat juoksuharrastustasi. Yksi hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, nopeuden ja kestävyyden kulmakivistä on juoksijan voimatreenit. Lisäksi saat omaksi juoksijalle suunnitellun saliohjelman.

Opettelemme lyhyen, mutta tehokkaan kehonhuoltorutiinin, joka pitää sinut vetreänä ja auttaa palautumaan treeneistä paremmin. Tulet oppimaan, kuinka voit säännöllisellä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelulla ehkäistä useimpia juoksijan ongelmavaivoja.

Myös omatoiminen harjoittelu on tärkeää. Saat kurssin alussa selkeän, viikkokohtaisen  treenisuunnitelman ja kolmen kuukauden aikana tulet huomaamaan kehityksen!

Kurssi sisältää siis kaiken tämän:

  • Oman juoksuohjelman
  • Oman juoksijan kuntosaliohjelman
  • Ohjelman lihashuoltoon ja palautumiseen
  • 3 juoksutekniikka + intervalli/mäkitreeniä
  • 9 juoksijan voimatreeniä
  • Juoksijan kehonhuoltoharjoituksia
  • Valmentajan ja treeniryhmän kannustavan tuen kolmen kuukauden ajan!

Ilmoittaudu mukaan nyt!

Kurssi alkaa: 19.1. kesto 3 kuukautta (12 opetuskertaa)

Tunnit: Sunnuntaisin klo 18.30-19.30 JM Syke Studiolla tai lähimaastossa.

Hinta: 299€

Treenit pidetään Malmilla, osoitteessa Malmin Raitti 17B, 00700 Helsinki.

Tarvittaessa lisätietoja antaa marianne.sarkiniemi@jmsyke.fi

Ohjaajana toimii itsekin kestävyyslajeja harrastava Personal Trainer, FasciaMethod-ohjaaja ja joogaopettaja  Marianne Särkiniemi.

  • Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.